zit je met een beperkte zichtbaarheid in je hoofd?

al eens in je badkamer gestaan zonder nog te weten wat je daar eigenlijk kwam doen? als je er überhaupt al iets gepland had. krijg je het plots niet meer voor elkaar om de agenda's van al je gezinsleden gesynchroniseerd te krijgen in je breinige opslagplaats? zoek je al eens naar je telefoon om iets op te zoeken voor die vriendin die je aan diezelfde telefoon aan de lijn hebt? maak kennis met je brain fog, aka de dikke mistbank die je brein omsluiert op de minst romantische manier. 

je hersenen in '404 error'

ooit werkte je brein als een geoliede machine. namen, data, waarom je ergens was – je wist het allemaal. en nu? nul, nada, nihil en voelt het alsof iemand in je hersenen een stekker eruit heeft getrokken. je oestrogeen is namelijk met loopbaanonderbreking van onbepaalde duur, dus zoek het maar uit met al die openstaande tabbladen in je hoofd.

back to the 80's, goeie muziek wel toender dagen, maar we weten ook hoe het met het internet ging. je weet wel, de krrr-chkrrr-bzzzzz-toestanden. frustrerend, vermoeiend en ronduit verwarrend. maar dit is dus wat er gebeurt als je hormonen besluiten om going loco te gaan.

hersens, hormonen en hocus pocus

wat veroorzaakt nu eigenlijk die brain fog? alles begint bij oestrogeen en progesteron, de brangelina in goeie tijden van je hormonale balans. oestrogeen zorgt niet alleen voor de biologische basics, maar houdt je hersenen fris en scherp. als het begint te schommelen – en uiteindelijk daalt – gaan de alarmbellen af. plots ben je langzamer, vergeetachtiger en net iets minder scherp dan je ooit was.

en wanneer je dacht dat het daar stopt... hormonen beïnvloeden niet alleen je hersenen, maar ook je stemming, energie en zelfs je vermogen om de naam van je favoriete one night stand te herinneren (wat uiteindelijk ook niet echt van belang is, maar toch). combineer dat met de dagelijkse chaos, en de nachtelijke dropping ergens in de duitse bossen is een feit.

tips om in andere weersomstandigheden te geraken

• schrijf alles op: serieus, alles. je boodschappenlijst, je wachtwoorden, de reden waarom je naar boven liep; het maakt niet uit. een notitieblok is je nieuwe beste vriend
• beweeg: en nee, je hoeft geen marathon te rennen, zelfs geen halve (al zou dat wel geweldig indrukwekkend zijn). een wandeling, wat yoga of zelfs een pump up the jam'ke placeren in je keuken doet wonderen. bonuspunten als je de teksten nog kent; dat is óók hersentraining. win-win, denk ik zo!
• drink water als een, ja, als iets dat veel water nodig heeft:  i know, water drinken, er zijn wel lekkerdere dingen, maar je hersenen gaan je dankbaar zijn. zorg dus dat je altijd een fles bij de hand hebt, en maak er een gewoonte van om bij elke kraan een slok te nemen. onbeleefd wel, maar it's for the greater good!
• eat well: gooi je met al je gewicht op omega-3 vetzuren. zet vis, noten en zaden op het menu, of gooi een handje lijnzaad in je yoghurt. je gaat er op z'n minst goed van zingen.
• blijven lachen: laten we eerlijk zijn, je geheugenverlies kan/zal soms ook hilarische situaties opleveren. organiseer maar eens een brunch met al je overgangsvriendinnen en tel op hoeveel keer 'dinges', alé, ge weet wel', 'wacht hè, 't gaat komen' tussen de avocado toast en hummus wordt gesmeten. omarm die momenten, het helpt je relativeren.

en dan nu de goeie nieuws show!

als je nu denkt: is dit voor altijd? nope, gelukkig niet! brain fog is een tijdelijk fenomeen dat afneemt naarmate je lichaam zich aanpast aan zijn nieuwe normaal. tot die tijd kan je kleine veranderingen in het dagdagelijkse aanbrengen die een groot verschil maken. denk aan gezond eten, regelmatig bewegen en, misschien wel het belangrijkst, lief zijn voor jezelf.

als je jezelf dan toch eens betrapt op staren naar het lege scherm voor je, denk dan hieraan: zelfs de meest succesvolle mensen lopen wel eens vast. het verschil is dat jij het perfecte excuus hebt. dus adem in, adem uit, en walk that misty line!

brain fog kan ook samenhangen met andere gezondheidsproblemen, dus wanneer je je zorgen maakt, ga je maar beter eens bij je huisarts langs. sowieso is het een geweldig goed idee om je 'hormonale situationship' regelmatig eens met je huisarts of gynaecoloog te bespreken, want die hormonenhuishouding is voor iedereen anders en vraagt voor elk een andere aanpak!