als het kraakt, moet je sporten!
voel je een klein zuurtje oprispen bij het horen van volgende woorden: sportschool, fitness, personal trainer, workout-uurtje? wees gerust, ik snap het helemaal. slechte dag. teveel regen. hevige opvliegers. je gewrichten protesteren harder dan je kinderen als je ze vraagt de vaatwas te legen. de kat heeft zich net zo gezellig in je schoot genesteld. werkelijk elk excuus werkt wel degelijk om vanonder dat uurtje bewegen uit te raken, maar doe jezelf en je lieve lijf een plezier en gebruik het NIET (dit is by the way ook een dikke vette note to self). ga!
steek het maar weer op je hormonen!
de perimenopauze, menopauze en menstruatiecyclus hebben één ding gemeen: ze maken ons, de ene dag, tot een geschifte (dat mag je ook letterlijk nemen) bechamelsaus en de andere dag tot de perfecte hollandaise. hormonale schommelingen zijn overal, en het voelt soms alsof je gemoedstoestand in een 30 jaar oude blender is beland. werkt nog prima, maar hij raakt al eens overhit en standje 3 (en soms ook 2) durft al eens haperen.
je oestrogeen, het hormoon dat zich bezighoudt met je botopbouw en -afbraak, heeft er niet veel zin meer in waardoor je een verhoogd risico krijgt op osteoporose (of ook botontkalking genoemd) en dus ook meer kans hebt om allerlei breuken op te lopen. wat geen van ons echt wil, toch?
en dus... is sporten een meer dan 'moetje' om die hormonen te temmen zonder dat daar een zweep bij aan te pas hoeft te komen. welke sport je kiest, is geheel aan jou (al is een combi van krachttraining en spieroefeningen wel de betere optie). liever wat zwierige zumba, jingelende yoga of krochende krachttraining – zolang het je maar laat voelen dat je iets voor jezelf en je gevoelige gewrichten en spieren doet (en niet omdat je denkt dat je ‘moet’ of omdat een ander het ook doet).
bye bye pringles, hallo jij lachende pilatesmat
een joggingbroek zit inderdaad heel erg comfy om voor de televisie je zak chips te legen, maar daar diende die broek van oorsprong eigenlijk niet voor. en we weten allemaal hoe het geëindigd is met die online lesjes die je probeerde te volgen (half meedoen, dan een koekje pakken, en uiteindelijk netflixen in kleermakerszit want dat is een goeie stretch). dus... get off your ass, zoek een sport(school) waar je je goed (bij) voelt en bedank me nadien!
en als je nog een andere motivatie nodig hebt, zo ne schone nieuwe sportoutfit heb je er uiteraard ook voor nodig!
