
toch nog een club tropicana gevoel ondanks het herfstige weer?
opvliegers zijn bij uitstek het meest voorkomende symptoom van de overgang. als het een troost kan zijn en om het in michael jackson zijn woorden te zeggen, you are not alone, i am here with you (in dat laatste heb ik het dan over ik en anderen; michael weet er voor de rest natuurlijk niks van), want zowat 80% van de vrouwen die door de overgang reizen, doen dat in een hete luchtballon.
een opvlieger kan gaan van het gewoon wat warm krijgen (en daar hoeft dan niet per se een italiaan of spanjaard bij aan te pas komen) tot nat in het zweet staan, alsof je vanonder de douche rechtstreeks in je kleren bent gesprongen. en jepla, we zijn er weer mee, hormonen... want 'vapeurs' worden veroorzaakt door veranderingen in hormoonspiegels, die het deel van de hersenen dat de temperatuur reguleert, verstoren. je lichaam denkt dus de hele tijd dat het overhit raakt, mi amor, terwijl dat dat zelfs helemaal niet zo is. het zweet is een chemische reactie die de bloedvaten in de huid opent, waardoor een gevoel van plotselinge hitte ontstaat en je zweet wordt vrijgegeven om die hitte af te voeren.
this is thriller, zou ook hier meneer jackson zeggen
opvliegers duren meestal drie tot vijf minuten en kunnen in ernst variëren. sommige vrouwen vinden ze aangenaam warm, maar ongeveer 20% is direct doorweekt en knalrood in het gezicht. Dit kan invloed hebben op werk, sociale gelegenheden en de slaap verstoren.
je mag er op rekenen dat de stoom zo'n tweetal jaar door en uit je lijf en leden raast. en helaas blijven de vapeurs voor sommigen ook nog nazinderen na je menopauze...
een enkele opvlieger duurt meestal een drie tot vijf minuten, de ene al wat heviger dan de andere. de ene ervaart een aangenaam warm gevoel, de andere wordt knalrood en nog een andere zal meteen soaking wet gezelschap zijn, zonder ook maar één spier geactiveerd te hebben.
verhip, een tip voor die aanstormende zweettrip
- het perfecte excuus om al je synthetische kleding aan een goed doel te schenken, want die heb je liever niet aan je lijf wanneer de vapeurs met een regelmaat van de klok het heft in handen nemen. ga voor losse, katoenen kleding in laagjes of investeer in een paar comfy stuks gemaakt uit een vochtregulerende stof, die helpen bij warme én koude uitbarstingen.
- zet 's nachts het slaapkamerraam open om de kamer koel te houden.
- voorzie voldoende lagen lakens/dekens om iedereen warm te houden. je wil natuurlijk niet dat je partner er als een calippo bij komt te liggen... ook hier kies je beter voor katoenen lakens!
- haal een ventilator in huis, heel erg nuttig wanneer je geen raam kunt openen en. een tafelmodel is dan weer handig bij thuiswerk en very helpful bij een verhitte teamsvergadering. en dan zijn er uiteraard ook nog waaiers, want een ventilator is net niet zo handig om mee te nemen in je handtas.
- ga alcohol en pittig eten uit de weg en beperk cafeïne. stick to an overload aan fruit en groenten, volkoren producten, sojaproducten en lijnzaad, aangevuld met vitamines B en D.
- ook magnesium kan helpen om je opvliegers (en ook andere menopauzeklachten) onder controle te houden.
- als het even kan, neem dan een verkoelende douche tussendoor (ook perfect inzetbaar tegen middagdipjes).
- voor deze mag je mij compleet negeren als voorbeeld, maar als je wat kilo's teveel met je meedraagt, kan wat afvallen al eens zijn meerwaarde tonen in het land der opvliegers. meningen naar een werkelijk verband zijn hierover verdeeld, maar sowieso maakt je het, door te letten op je eten, drinken, levenswijze, je lichaam makkelijker om met menopauzeklachten om te gaan.
- slow down the stress! makkelijker gezegd dan gedaan, dat is een waarheid als een wei vol koeien, maar probeer er al gewoon wat op te letten en aandacht aan te geven en dat helpt je al een eind weg van de hobbelige straten die dan ook nog eens glijden wanneer ze nat zijn.
opvliegers kunnen ook samenhangen met andere gezondheidsproblemen, dus bij aanhoudende klachten ga je maar beter eens bij je huisarts langs. sowieso is het een geweldig goed idee om je 'hormonale situationship' regelmatig eens met je huisarts of gynaecoloog te bespreken, want die hormonenhuishouding is voor iedereen anders en vraagt voor elk een andere aanpak!